Training Autogeno · online · in un piccolo gruppo
Quando la testa corre, tu puoi rallentare.
Il Training Autogeno insegna al corpo a farlo, un esercizio alla volta. 7 settimane con me, in un piccolo gruppo. E una tecnica che resta tua, anche dopo.
Entra in lista d’attesaIl prossimo gruppo lo annuncio prima a chi è in lista.
7 incontri
uno a settimana
1 ora
per ogni incontro
Max 5
persone per gruppo
Online
in diretta, con me
In 2 minuti ti racconto
Perché il gruppo funziona, cosa succede negli incontri e come può aiutarti davvero.
2 minGuarda il video
Il video si carica da YouTube solo quando premi play.
Perché praticarlo
I benefici
Praticandolo per pochi minuti al giorno, può aiutarti a:
Ridurre stress e ansia, e la sensazione di essere “in allerta”
Migliorare la qualità del sonno e la facilità di addormentarti
Alleviare tensioni muscolari e sintomi psicosomatici
Ritrovare concentrazione, chiarezza e presenza nel tuo corpo
Il metodo
Che cos’è il Training Autogeno?
È una tecnica di rilassamento psicofisico: con esercizi semplici e progressivi, insegna al corpo a ritrovare uno stato di calma profonda. È nata negli anni ’30 dal lavoro dello psichiatra J.H. Schultz, ed è oggi tra le tecniche di rilassamento più studiate.
Perché è efficace?
Lavora sul sistema nervoso autonomo, quello che regola respiro, battito e tensione muscolare senza che tu ci pensi. Funziona un po’ come un’auto con due pedali: un acceleratore, per i momenti di allerta, e un freno, il parasimpatico, per il recupero. Con lo stress il piede resta sull’acceleratore. Gli esercizi aiutano a ritrovare il freno. Per questo la calma che impari non passa dal ragionamento: arriva dal corpo.
Come funziona
Sette incontri, un passo alla volta
Il primo incontro è dedicato a conoscerci, alla presentazione della tecnica e all’induzione alla calma. Poi, un esercizio a settimana, che praticherai insieme a me.
Tocca un incontro per scoprirlo
Incontro 1
Conoscersi e induzione alla calma
Rompiamo il ghiaccio, ti presento la tecnica e prepariamo il terreno su cui costruiremo tutto il resto.
Il suo vero valore
Renderti autonomə. Alla fine, i sei esercizi si uniscono nella tecnica completa: uno strumento che resta nella tua cassetta degli attrezzi, per sempre.
Il percorso
Cosa ti aspetta
Un incontro a settimana, per 7 settimane
Il gruppo è piccolo: ognuno ha spazio, voce e attenzione. (Ti sentirai seguitə davvero.)
Un’ora insieme a ogni incontro
Pratichiamo gli esercizi, li integriamo, rispondo ai dubbi. (È tempo di qualità, non teoria fine a sé stessa.)
Pochi minuti al giorno di pratica
La costanza vale più del tempo. (E spesso la differenza si sente prima di quanto pensi.)
Tanta esperienza diretta
È un percorso pratico: gli esercizi li facciamo insieme, durante gli incontri. (Non devi sapere nulla prima: impari facendo.)
Cosa ricevi
Cosa include il percorso
Scorri →
Recensioni
Le parole di chi ha vissuto il percorso
Scorri per leggerle tutte →
Le recensioni sono pubbliche e visibili su Google. Leggile su Google
È per te se
Non fa per te se
Il Training Autogeno è sicuro, ma non sempre indicato in presenza di condizioni mediche o psicologiche acute. Per questo, prima di confermare il posto, facciamo insieme una breve call gratuita: per conoscerci e capire se il percorso fa davvero al caso tuo.
Prezzo
7 incontri per imparare a rallentare. Davvero.
Lista d’attesa aperta
Percorso di gruppo
€ 28040 € a incontro
Fattura sanitaria detraibile
Su richiesta
Percorso individuale
€ 49070 € a incontro
Fattura sanitaria detraibile
Come entrare nel gruppo
Dalla lista d’attesa al primo incontro
Compili il modulo
Un minuto, gratuito e senza impegno.
Ti scrivo io
Quando apro il prossimo gruppo, prima di annunciarlo sui social.
Una call gratuita
Ci conosciamo e capiamo se il percorso fa per te.
Si parte
Il primo incontro: iniziamo a rallentare, insieme.
Chi ti accompagna
Un percorso con @psicologeorge
Psicologo, autore, guida per una community di oltre 500.000 persone nella salute mentale e crescita personale.
In questo percorso il mio obiettivo è uno: darti una competenza che resta, anche senza di me.
La mia esperienza con il Training Autogeno
L’ho imparato in un gruppo, durante la mia formazione. È lì che ho scoperto quanto questo metodo possa riportare calma, presenza e respiro anche nelle giornate più difficili. Da allora lo uso quotidianamente nella mia vita e nel mio lavoro clinico. E ho scelto di proporlo proprio così: in gruppo, come l’ho vissuto io.
Perché alcune cose si imparano davvero meglio insieme.
Domande frequenti
Hai qualche dubbio?
Quando parte il prossimo gruppo?
Ne apro uno ogni 2-3 mesi. Entrando in lista d’attesa sei tra i primi a saperlo: ti scrivo io, prima di annunciarlo sui social, seguendo l’ordine di iscrizione.
Iscrivermi alla lista d’attesa mi impegna?
No. È solo un modo per essere avvisatə. Quando apro il gruppo facciamo una breve call gratuita, e poi decidi con calma.
Devo avere esperienza?
No. Partiamo dalle basi, passo dopo passo.
Quanto tempo serve per praticare?
Bastano 5–10 minuti al giorno. La costanza pesa più della perfezione.
E se salto un incontro?
Per tutelare la privacy e la continuità del gruppo, gli incontri non vengono registrati. È possibile recuperare un solo incontro in forma individuale, con un contributo simbolico per il tempo dedicato.
Come si paga?
Tramite bonifico prima dell’inizio del percorso. Riceverai regolare fattura sanitaria detraibile.
Posso partecipare se faccio già psicoterapia?
Sì. Il Training Autogeno può arricchire il tuo percorso terapeutico con uno strumento pratico da integrare nella quotidianità. Parlane con il tuo terapeuta per capire come valorizzarlo al meglio.
La calma non arriva da sola. La costruiamo insieme, un respiro alla volta.
Entra in lista d’attesaGratuito e senza impegno.